痩せたいから…
「とにかく痩せたい」
「最近、太ったわぁ～」
…という感じで、ダイエットをしてみようと考えてる方。あるいは実際にしている方がいると思いますが、逆にダメなダイエット方法とは何なのか？ということについて述べたいと思います
食事を…
まずダメな方法・やり方は何なのかといいますと、
無理に食事を減らしていく
…というやり方です
なんでか？というと
・そもそも続かない！ｗ
・栄養的に良くない
…からです
やっぱり、「食事」というのは、きちんと「バランス」よくとっていかなければならないということです
もちろん、だからと言って「食べ過ぎ」というのは良くないです。が「ただ食事を減らしていく」というのは健康的栄養的に良くないということです
なので、食べ過ぎずにバランスの良い食事をとっていうことは必要になってきます
・・え？じゃぁ？食事を減らさないでどーやってダイエットをするのか？ということになると思います
それは、ずばり、きちんと食事はとっていくが、自分の生活に「適度」な運動を加えていく。というやり方です
食べ過ぎは良くないけど、食事はきちんととってください。その代わり「適度な」運動というものを自分の生活に取り入れていってください。
…というようなイメージになります
これが一番効果的だし、ストレスもかからない方法です
なので、とにかく「ただ食事を減らしていって」ダイエットをしていくというのは良くない。です
運動を…
で、次にダメなやり方は何かといいますと
とにかく、運動、トレーニングの量をこなしていく
…というやり方です
どーいうことかといいますと、運動というのは「適度な」運動が大事と言うことです
つまり、やりすぎというのは良くない。ということです
・トレーニング効果も高くない
・健康的にもよくない
・ケガのリスクも増える
…という感じで、何にもメリットがないどころかデメリットしかないです
重要なのは何なのかと言いますと
無理のないメニューをこなすのと、きちんと「休息」というものを挟んでいく
…ということです
☑トレーニングをしたら、きちんと休息・睡眠をとる
☑毎日はやらないで「休息日」を設ける
☑決して無理をしない
このあたりがすごい大事です
※個人的なおすすめの無理のないメニューについては、ぶっちゃけ太ったわ～だから痩せたい。と思うのなら…！で解説をしております
あとは…
あとは、自分がなんとな～くよさそうなものを取り入れてさえいればなんとかなるでしょう♪
・・というのもよくないと思います
「○○のサプリさえとっていれば何とかなる」
「流行りの△△ダイエットさえやっていればいい」
というような考え方です
もちろん、中には、効果的なものもあるかもしれません
が、大事なのは、先ほども言ったように
バランスのとれた食事＋適度な運動
…です
何か「流行り」のものよりもバランスのとれた食事＋適度な運動という「王道」のものを取り入れていってください
簡単にまとめると…
・・というような感じで、やってはいけないダイエットについてでした
簡単にまとめますと
- 食事を「ただ減らすだけ」というのは、健康的栄養的によくない（もちろん「食べ過ぎ」もよくないです）
- 運動のし過ぎはデメリットしかない
- 「バランスのとれた食事＋適度な運動」これが一番重要
…というような感じです
「あせらず」自分なりに楽しみながら一歩一歩行っていってください
