今回は、比較的簡単かつ結構効果も高いというおすすめの筋トレ方法をご紹介したいと思います
ずばり…
で、ずばりそのおすすめの筋トレ方法は何なのかと言いますと
プッシュアップバーを使って腕立て伏せを行う
…という方法です
なんでか、理由は…
・普通の腕立て伏せよりも”負荷”を掛けることができる
・比較的安価に手に入るｗ
・「マシーン」や「器具」を使ったメニューより手軽といいますか、面倒な準備もいらずあんまスペースを使わずにすむ
・そもそも腕立て伏せは、上半身の大きい筋肉を鍛えられるためおすすめ
・とにかくシンプルｗだけど、正しいフォームでゆっくり行えば効果的に鍛えることができる
…というような感じのためおすすめになります
詳しくは、腕立て伏せおすすめのやり方について…！でもお伝えしていますが、自分は
・通常のプッシュアップ １セット５×３
・リバースプッシュアップ １セット５×３
を行っています
とにかく
とにかく、これだけは守っていただきたい…というものがあります。それは何なのかと言いますと
トレーニングは毎日は行わない
…ということです
つまり、きちんと「休息」をとっていくことが大事だということです
・筋肉の発達
・ケガの予防
・健康的側面
のためにも、とにかく休息というものはとっていってください
・・・というような感じで、おすすめの筋トレ方法についてでした
筋トレの後に有酸素運動を取り入れたり、プロテインを補給していったりすることで、よりトレーニングの効果をたかめていくこともできますが、とにかく大事なのは、無理をしないということです
トレーニングそのものを楽しみながらおこなっていってください
