運動したいが…
今回は、運動はしたいんだけど、「週一」でもいいのかな？…ということに対する自分の考えについてです
ぶっちゃけOKだと思います
結論から言うと、ぶっちゃけOKだと思います
なので、週一でもいいので行っていってください
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…なのですが、”きちんと何が何でもシェイプアップをしたい”という場合は「週一」だときついかもしれないです。。
くわしくはぶっちゃけ太ったわ～だから痩せたい。と思うのなら…！でも述べさせていただいたのですが、「きちんと」シェイプアップを図りたいのなら、週２～３日程度（もちろん休養もはさんで）のトレーニングを行っていった方がいいかと思います
だけど、「週一」でも、ぶっちゃけOKといったのは、健康維持のためには、（もちろん個人差はありますが）いいのではないか。と思ったからです
何より「無理して行う」よりははるかにいいです（といいますか、無理をするのは厳禁です）
自分は…
で自分は週一だけのパターンの時は何をやっているのかというと、ずばり
インターバルトレーニングというのを行っています
詳しくは心肺機能を高める最強トレーニングについて！でも述べましたが、簡単にいうと、ダッシュとジョグを繰り返すトレーニングになります
週一だけの時はこれを行ってます
ポイントは
ポイントは何なのか？というと、
きちんと栄養と休養をとる
…ということです
・きちんと、バランスととれた食事をとる
・きちんと、睡眠をとる
・きちんと、休養日をもうける
…といった感じで栄養と休養に気をつかうのは重要といいますか、必須になります
ちなみに・・
自分はトレーニングが終わった後は、コンビニで販売されているプロテインを飲んでいますｗｗ
個人的には結構いいかと思いますｗ
※もちろん、プロテインよりも大事なのは、「食事」のほうです
無理をせず…
・・という感じでトレーニングについてでした
とにかく大事なのは、「無理をしないこと」です
つまり「休養」というのも立派なトレーニングである。ということです
なので、まずは自分なりに「エクササイズプラン」というものを作成して、そして楽しみながら行っていってください
